Wat is CORE?
Een 30-minuten durende workout, die het beste van een groepsfitnessles en een Personal Training sessie combineert. CORE concentreert zich op de midsectie, versterkt en vormt de buik- en bilspieren, terwijl het ook de functionele kracht verbetert en het preventief werkt tegen blessures.
Je traint de romp en spierlussen die je boven- en onderlichaam met elkaar verbinden. Het is geweldig voor het verstevigen en strakker maken van de buik- en bilspieren, terwijl het ook de functionele kracht verbetert en het preventief werkt tegen blessures.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat CORE de ultieme manier is om je core strak en in vorm te krijgen. Het maakt je sterker dan ooit!
Een typische les
Slechts 30 minuten Les Mills CORE is alles wat je nodig hebt om je core een uitdagende workout te geven met een mix van geïsoleerde oefeningen, zoals crunches of leg extensions, die de focus leggen op een specifieke spiergroep of op twee of meer spiergroepen tegelijk.
Tijdens de warming-up worden je kernspieren warm en leer je hoe je met deze spieren om moet gaan. In staande positie train je jouw bilspieren, buikspieren en spierlussen en krijg je inzicht in de wijze waarop deze spieren tijdens dagelijkse activiteiten werken.
Daagt je onderste en bovenste buikspieren uit en activeert je spierlussen. Traint je schuine buikspieren met 3 bewegingspatronen – liggend indraaien, zijwaartse hover(s) en klimmende bewegingen vanuit een plankpositie. Dit is een ‘superset’ core training.
Vraagt het uiterste van je bilspieren door middel van squats en heupbewegingen. Legt de focus op je rugspieren ter versteviging van de romp en je houding.
Handig te weten
Het beste is om tussen je lessen door een rustdag te nemen, zodat je spieren kunnen herstellen. CXWORX is zeer goed te combineren met andere Les Mills groepslessen of cardio lessen. Indien mogelijk binnen jouw club, kun je CX30 bijvoorbeeld aan het einde van een Les Mills les plakken of voor een cardio les.
Les Mills CXWORX is conditioneel niet zwaar. Je hebt met name je kracht en doorzettingsvermogen nodig tijdens de les. Een CXWORX les biedt alle oefeningen op verschillende niveaus aan.
Draag kleding die je ook tijdens andere trainingen draagt en die comfortabel zit. Zorg ook voor een flesje water, een handdoek en wees gemotiveerd.

Ik ben een toegewijde Les Mills fanaat! De oppompende muziek, de groepssfeer en vooral het branden van de spieren!
Ik voel me er op en top door! Ideaal om in vorm te blijven.