Loading...
Les Mills – BODYPUMP 2018-08-17T16:48:11+00:00

Wat is BODYPUMP?

BODYPUMP is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Deze 60 minuten durende workout daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen, zoals squats, presses, lifts en curls. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.

Tips!

  • Een goede houding is de basis voor alle oefeningen. Richt je vanaf het begin op het eigen maken van een goede techniek

  • Overdrijf niet met de gewichten – vergeet niet dat BODYPUMP met veel herhalingen werkt om je spieren te vormen en te versterken.

  • Let erop dat je je gewrichten bij elke oefining altijd licht gebogen houdt

Olivier De Feyter
Olivier De FeyterJouw BODYPUMP master
Robin Marien
Robin MarienJouw BODYPUMP master

Een typische les

BODYPUMP is ontwikkeld om je kracht en uithoudingsvermogen in de grote spiergroepen te verbeteren en daarbij zoveel mogelijk calorieën te verbranden om een maximaal effect te behalen. Door de zorgvuldig gekozen muziektracks wordt de les echt een feestje en vergeet je snel dat je met een workout bezig bent. Een reguliere les duurt 60 minuten. Volgende spiergroepen komen aan bod:

  • (Warm-up )
  • Squats
  • Chest
  • Back
  • Triceps
  • Biceps
  • Lunges
  • Shoulders
  • Abs/core
  • ( Cool-down )
  • Bij de warming-up bij BODYPUMP start je met lichte gewichten, om je lichaam in beweging te krijgen.

  • Je instructeur leidt je daarna door het grootste deel van de training, waarbij elke belangrijke spiergroep aan bod zal komen, waaronder borst-, rug-, schouder- en beenspieren. We garanderen je dat je je spieren voelt branden voordat we bij de cooling-down zijn aanbeland.

  • De cooling-down bestaat uit rustige muziek en hierbij rek en strek je je spieren om het risico van spierpijn of blessures te minimaliseren.

Handig te weten

Hoe vaak moet ik een les volgen? 2017-05-07T13:49:00+00:00

Je zult na je eerste BODYPUMP les best een beetje spierpijn voelen, maar geef niet op. We beloven je dat het na een paar keer soepeler gaat! We adviseren je om twee tot drie BODYPUMP lessen per week te doen. Vergeet niet dat je lichaam tussen de trainingen door tijd nodig heeft om te herstellen. Rust minstens een dag tussen je trainingen.

Wat moet ik meenemen? 2017-05-07T13:49:32+00:00

Draag kleding die je ook tijdens andere trainingen draagt en die comfortabel zit. Zorg ook voor een flesje water, een handdoek en wees gemotiveerd.

LESSENROOSTER

RESERVEER

Maandag

  • Les Mills - BODYPUMP

    -

    Olivier De Feyter Olivier De Feyter

  • Les Mills - BODYPUMP

    -

    Olivier De Feyter Olivier De Feyter

Dinsdag

  • Les Mills - BODYPUMP

    -

    Robin Marien Robin Marien

Woensdag

Donderdag

  • Les Mills - BODYPUMP

    -

    Olivier De Feyter Olivier De Feyter

Vrijdag

Zaterdag

  • Les Mills - BODYPUMP

    -

    Robin Marien Robin Marien

Zondag

Ik ben een toegewijde BODYSTEP fanaat! De oppompende muziek, de groepssfeer en vooral het branden van de spieren!

Joey De Bruyn, Joey & Friends

Ik voel me er op en top door! Ideaal om in vorm te blijven.

Gitte Dierckx, GSalon

Stop wishing, START DOING!

Onze uitgebreide waaier van abonnementen sluit zonder enige twijfel aan elk niveau van training om jou te helpen in het bereiken van je doelstellingen

WORD LID