Wat is RPM?
Deze les is gebaseerd op wielrennen, een cardio peak training met nadruk op snelheid, intervals en kracht op de fiets.
De les bestaat uit 8 blokken, inclusief warm-up en cool down, waarin verschillende terreinen voor uitdagingen zullen zorgen.
Blokken met focus op snelheid worden afgewisseld met steile klimmen, zodat we niet alleen onze cardiovasculair vermogen verhogen, maar ook veel sterker worden in de benen. Je bepaald zelf de intensiteit van jouw work-out met behulp van de weerstandsknop op jouw fiets.
Elke track heeft een eigen karakter met uitdagende muziek die je tot het uiterste zal drijven.
Na deze les voel je je helemaal voldaan!
Een typische les
Je fietst op lekkere beats over een afstand van 20 tot 25 kilometer gevarieerd, fictief terrein met beklimmingen en sprints. Geleidelijk zal de intensiteit van deze les verhoogd worden door middel van jouw weerstandsknop.
De instructeur leert je alle basisbewegingen van het fietsen zowel in als uit het zadel, waaronder de verschillende handposities en hoe te versnellen en te vertragen.
Vervolgens kan je op adem komen met de huiswaartse rit. Tenslotte ga je stretchen terwijl je afkoelt na een intensieve, maar voldane training.
Handig te weten
RPM is geschikt voor iedereen. De weerstandsknop waarover jezelf beschikt, beslist de intensiteit van jouw workout! Bijdraaien of toch maar niet? Your choice!
RPM kan in normale workout kleding en schoenen worden gedaan, dus er is geen speciale wieleruitrusting nodig. Fietsbroekjes maken de rit comfortabeler, maar het is niet verplicht.
Het beste is om tussen je lessen door een rustdag te nemen, zodat je spieren kunnen herstellen. RPM is zeer goed te combineren met andere Les Mills groepslessen. Voor een maximaal resultaat raden we je aan om 2 à 3 keer per week deze les mee te doen.
Ik ben een toegewijde Les Mills fanaat! De oppompende muziek, de groepssfeer en vooral het branden van de spieren!
Ik voel me er op en top door! Ideaal om in vorm te blijven.