Loading...
Les Mills – CXWORX 2018-07-09T18:15:17+00:00

Wat is CXWORX?

Een 30-minuten durende workout, die het beste van een groepsfitnessles en een Personal Training sessie combineert. CXWORX concentreert zich op de midsectie, versterkt en vormt de buik- en bilspieren, terwijl het ook de functionele kracht verbetert en het preventief werkt tegen blessures.

Je traint de romp en spierlussen die je boven- en onderlichaam met elkaar verbinden. Het is geweldig voor het verstevigen en strakker maken van de buik- en bilspieren, terwijl het ook de functionele kracht verbetert en het preventief werkt tegen blessures.

Sylvie Vanfleteren
Sylvie VanfleterenZaakvoerder & jouw CXWORX master

Een typische les

Slechts 30 minuten Les Mills CXWORX is alles wat je nodig hebt om je core een uitdagende workout te geven met een mix van geïsoleerde oefeningen, zoals crunches of leg extensions, die de focus leggen op een specifieke spiergroep of op twee of meer spiergroepen tegelijk.

  • Tijdens de warming-up worden je kernspieren warm en leer je hoe je met deze spieren om moet gaan. In staande positie train je jouw bilspieren, buikspieren en spierlussen en krijg je inzicht in de wijze waarop deze spieren tijdens dagelijkse activiteiten werken.

  • Daagt je onderste en bovenste buikspieren uit en activeert je spierlussen. Traint je schuine buikspieren met 3 bewegingspatronen – liggend indraaien, zijwaartse hover(s) en klimmende bewegingen vanuit een plankpositie. Dit is een ‘superset’ core training.

  • Vraagt het uiterste van je bilspieren door middel van squats en heupbewegingen. Legt de focus op je rugspieren ter versteviging van de romp en je houding.

Handig te weten

Hoe vaak moet ik een les volgen? 2017-05-07T14:09:44+00:00

Het beste is om tussen je lessen door een rustdag te nemen, zodat je spieren kunnen herstellen. CXWORX is zeer goed te combineren met andere Les Mills groepslessen of cardio lessen. Indien mogelijk binnen jouw club, kun je CX30 bijvoorbeeld aan het einde van een Les Mills les plakken of voor een cardio les.

Hoe fit moet ik zijn? 2017-05-07T14:09:18+00:00

Les Mills CXWORX is conditioneel niet zwaar. Je hebt met name je kracht en doorzettingsvermogen nodig tijdens de les. Een CXWORX les biedt alle oefeningen op verschillende niveaus aan.

Wat moet ik meenemen? 2017-05-07T13:49:32+00:00

Draag kleding die je ook tijdens andere trainingen draagt en die comfortabel zit. Zorg ook voor een flesje water, een handdoek en wees gemotiveerd.

LESSENROOSTER

RESERVEER

Maandag

Dinsdag

  • Les Mills - CXWORX

    -

    Sylvie Vanfleteren Sylvie Vanfleteren

Woensdag

Donderdag

  • Les Mills - CXWORX

    -

    Sylvie Vanfleteren Sylvie Vanfleteren

Vrijdag

Zaterdag

Zondag

  • Les Mills - CXWORX

    -

    Sylvie Vanfleteren Sylvie Vanfleteren

Ik ben een toegewijde BODYSTEP fanaat! De oppompende muziek, de groepssfeer en vooral het branden van de spieren!

Joey De Bruyn, Joey & Friends

Ik voel me er op en top door! Ideaal om in vorm te blijven.

Gitte Dierckx, GSalon

Stop wishing, START DOING!

Onze uitgebreide waaier van abonnementen sluit zonder enige twijfel aan elk niveau van training om jou te helpen in het bereiken van je doelstellingen

WORD LID